1 · Kennenlernen & Einstieg
Ist das Erstgespräch wirklich kostenlos?
Ja. Im kostenlosen Erstgespräch lernen wir uns kennen und finden heraus, ob wir zueinander passen. Wir sprechen über deine Ziele, deine Herausforderungen und darüber, wie ein gemeinsamer Weg aussehen könnte. Du bekommst einen ersten Eindruck von meiner Arbeitsweise – ganz unverbindlich.
Brauche ich Vorkenntnisse oder eine bestimmte Ausgangslage?
Nein. Du musst weder Ernährungswissen mitbringen noch schon „vorbereitet“ sein. Es reicht die Bereitschaft, dich auf den Prozess einzulassen. Wir starten genau da, wo du gerade stehst.
Bin ich bei dir richtig?
Mein Coaching richtet sich an Menschen, die ihr Gewicht und ihren Stoffwechsel nachhaltig verändern möchten – ohne kurzfristige Crash-Diäten. Wenn du dir eine individuelle, alltagstaugliche Begleitung wünschst statt eines Standardplans, passen wir gut zusammen.
2 · Ablauf & Betreuung
Wie läuft das Coaching bei dir ab?
Deine individuellen Bedürfnisse und Ziele stehen im Mittelpunkt. Zuerst analysieren wir gemeinsam deine aktuelle Ernährung, deinen Lebensstil und – wenn du möchtest – deinen Stoffwechsel. Darauf aufbauend entwickle ich ein maßgeschneidertes Konzept aus Ernährung, Bewegung und Balance. Danach begleite ich dich Schritt für Schritt bei der Umsetzung – in deinem Tempo und mit viel Flexibilität.
Wie lange dauert eine Coaching-Session?
In der Regel 60 Minuten. Für das Anamnesegespräch solltest du 90 Minuten einplanen. Für eine reine Stoffwechselanalyse reichen 30 Minuten.
Wie viele Sitzungen brauche ich und wie lange läuft die Zusammenarbeit?
Das hängt von deinem Ziel, deiner Ausgangslage und dem jeweiligen Paket ab. Veränderungen im Stoffwechsel und neue Gewohnheiten brauchen Zeit – deshalb arbeite ich lieber begleitend über mehrere Wochen als in Einzelterminen. Einen konkreten Plan bekommst du nach dem Erstgespräch.
Wie werde ich zwischen den Terminen betreut?
Du bist in der Umsetzungsphase nicht allein. Bei Fragen oder Unsicherheiten erreichst du mich werktags – am besten schriftlich per E-Mail oder WhatsApp, bei Bedarf auch telefonisch oder per Videocall. So kann ich mir in Ruhe Zeit für dein Anliegen nehmen und gezielt antworten.
Wann sehe ich erste Ergebnisse?
Das ist individuell und hängt von Ausgangslage, Stoffwechsel und Alltag ab. Mein Ansatz zielt bewusst auf nachhaltige Veränderung statt auf schnelle Zahlen auf der Waage.
3 · Kosten & Organisatorisches
Was kostet das Coaching?
Eine Übersicht aller Leistungen und Preise findest du auf der Seite Leistungen und Preise. Welches Paket für dich sinnvoll ist, klären wir gemeinsam im kostenlosen Erstgespräch.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Mein Coaching ist eine private Präventions- und Beratungsleistung und wird derzeit nicht von der gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst. Dafür bekommst du eine individuelle, flexible Begleitung ohne die Vorgaben eines Kassenprogramms.
Wo findet das Coaching statt?
Ich arbeite mobil statt in festen Praxisräumen. Das Coaching kann bei dir zu Hause, im Büro oder an einem anderen passenden Ort stattfinden. Alternativ und in Abhängigkeit von dem gewählten Paket geht es auch bequem per Videotelefonie – flexibel und ohne Anfahrt.
In welchem Gebiet bist du unterwegs?
Ich bin in Erfurt und Umgebung für dich vor Ort. Wohnst du weiter entfernt? Lass uns drüber sprechen.
Was passiert mit meinen Daten?
Deine Daten – besonders die Messwerte aus der Stoffwechselanalyse – behandle ich vertraulich und DSGVO-konform. Details findest du in meiner Datenschutzerklärung.
4 · Stoffwechselanalyse
Was ist die Stoffwechselanalyse und was bringt sie mir?
Die Spirometrie macht sichtbar, wie Dein Stoffwechsel arbeitet: wie hoch Dein Grundumsatz tatsächlich ist und ob Dein Körper effizient Fett verbrennt. So arbeiten wir nicht nach Gefühl, sondern auf Basis deiner Werte – und machen Fortschritte objektiv messbar. (→ mehr auf der Seite Stoffwechselanalyse)
Ist die Analyse Pflicht?
Nein. Sie ist ein starkes Werkzeug, aber freiwillig. Du entscheidest, ob du mit oder ohne Analyse starten möchtest.
Wie bereite ich mich auf eine Messung vor?
Für belastbare Werte messen wir unter standardisierten Bedingungen. Bitte beachte: keine Nahrung und nichts außer Wasser in den 4 Stunden davor, kein Sport/Training in den 24 Stunden davor und komm möglichst entspannt zum Termin.
5 · Für wen geeignet – und für wen nicht
Worin unterscheidet sich Ernährungsberatung von Ernährungstherapie?
Ich arbeite präventiv und begleitend – für gesunde Menschen, die Gewicht, Stoffwechsel und Wohlbefinden verbessern möchten. Bei bestehenden Erkrankungen wie Diabetes oder einer Essstörung ist eine ärztlich verordnete Ernährungstherapie der richtige Rahmen; diese ergänze ich gern, ersetze sie aber nicht. Bist du unsicher, was für dich passt? Melde dich – wir finden es gemeinsam heraus.
Muss ich Kalorien zählen oder strikt verzichten?
Nein. Mein Ansatz setzt auf einen stoffwechselgerechten, alltagstauglichen Umgang mit Ernährung statt auf Verbote oder starres Zählen. Ziel sind Gewohnheiten, die du dauerhaft halten kannst. Im Zuge der Anamnese werde ich dich bitten, 7 Tage eine genaues Ernährungstagebuch zu führen – das ist wichtig, damit ich weiß, wo du stehst.
Funktioniert das auch bei besonderer Ernährungsweise (vegetarisch, vegan, Unverträglichkeiten)?
Ja. Dein Konzept wird individuell erstellt und berücksichtigt deine Ernährungsform, Vorlieben und Unverträglichkeiten.
Noch Fragen?
Kein Problem! Wenn du unsicher bist, welches Angebot das richtige für dich ist, melde dich direkt – ich berate dich gern.
Melde Dich gern unter: coach@cleverabnehmen-erfurt.de oder 0176 613 958 65
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen und gemeinsam deinen Weg zu mehr Gesundheit und Balance zu gehen!